一个月需要多少流量：1 小时视频、1 小时会议各用多少 GB
每月流量主要看视频和视频会议的时长。按官方带宽换算，1 小时 1080p 视频约 2–3GB，1 小时视频会议约 0.7–3.2GB，上传也要算。附公式和算例。
一个月要多少流量，主要看视频和会议的时长。 按官方带宽换算，1 小时 1080p 视频约 2–3GB，1 小时视频会议约 0.7–3.2GB，上传也算，网页聊天要自己量。
下面先给换算公式，再列各平台官方数字换算出来的每小时流量，最后用一个假设的使用习惯算一遍。
换算公式
平台给的数字一般是带宽（Mbps，每秒兆比特），要换成每小时多少 GB：
每小时 GB = Mbps × 3600 秒 ÷ 8（比特换字节）÷ 1000（MB 换 GB）= Mbps × 0.45
例如 5 Mbps 满跑 1 小时，约 5 × 0.45 = 2.25GB。这里的 GB 按 1GB = 10 亿字节算。
要注意：平台给的大多是「推荐带宽」或「最多用到」的数字，实际播放时画面简单、静止的部分会少用一些。所以下面换算出来的都是按官方推荐带宽满跑的上限估算，拿来规划流量偏保守，正好留出余量。
视频：每小时多少流量
YouTube：官方帮助页按清晰度给出「推荐的持续网速」（YouTube 帮助，2026-10-11 核对）。
| 清晰度 | 官方推荐持续网速 | 换算：每小时上限约 |
|---|---|---|
| 4K | 20 Mbps | 9GB |
| 1080p | 5 Mbps | 2.25GB |
| 720p | 2.5 Mbps | 1.1GB |
| 480p | 1.1 Mbps | 0.5GB |
| 360p | 0.7 Mbps | 0.3GB |
Netflix：官方帮助页直接给出了每台设备每小时最多用多少流量，不用换算（Netflix 帮助，2026-10-11 核对）。
| 画质设置 | 每小时最多 |
|---|---|
| 低（基本画质） | 0.3GB |
| 中（标准画质） | 0.7GB |
| 高：标清 | 1GB |
| 高：高清 | 3GB |
| 高：超高清 4K | 7GB |
两个平台的数字口径不同（一个是推荐网速，一个是用量上限），不要混在一起取平均。你主要看哪个平台，就用哪个平台的数字。
视频会议：上传和下载都要算
会议和看视频不一样：你同时在上传自己的画面和声音。如果服务商把上传也计入用量，上下行要相加。
| 平台与场景 | 官方带宽（上行 / 下行） | 换算：每小时上下行合计上限约 |
|---|---|---|
| Zoom 多人会议，高质量视频 | 1.0 Mbps / 600 kbps | 0.7GB |
| Zoom 多人会议，720p | 2.6 Mbps / 1.8 Mbps | 2GB |
| Zoom 多人会议，1080p | 3.8 Mbps / 3.0 Mbps | 3.1GB |
| Google Meet，720p | 最高 1.7 Mbps / 1.7 Mbps | 1.5GB |
| Google Meet，1080p | 最高 3.6 Mbps / 3.6 Mbps | 3.2GB |
| Microsoft Teams 会议视频，推荐档 | 2,500 kbps / 4,000 kbps | 2.9GB |
| 纯语音（三家） | 每个方向几十到 100 kbps | 不到 0.1GB |
来源（均为 2026-10-11 核对）：Zoom 系统要求，Google Meet 网络准备（个人或小型组织的每位参与者带宽），Microsoft Teams 网络准备。
开会时关掉摄像头、只开语音，流量会降到很小。共享屏幕的流量也和画面变化多少有关，Zoom 给的纯共享屏幕（无视频缩略图）只要 50–75 kbps。
网页、聊天和 AI 工具：没有官方数字，自己量
网页、社交软件、AI 对话这类用途，没有可靠的官方每小时数字，网页里的图片和视频多少差别也很大。准确的办法是自己量：
- 选一个普通的工作日，正常使用，不看视频、不开会。
- 第二天看客户端或系统的流量统计（手机设置里一般能看到每个应用用了多少流量）。
- 这一天的用量 × 30，就是这类用途的月用量。
如果一天里也看了视频，就用总量减去按上面表格估的视频流量。
算例：一个假设的使用习惯
下面的使用习惯是假设的，换成你自己的时长即可。
| 用途 | 假设的时长 | 每小时 | 每月 |
|---|---|---|---|
| YouTube 1080p | 每天 1 小时 | 2.25GB | 67.5GB |
| Zoom 多人会议 720p，开摄像头 | 每月 20 小时 | 2GB | 约 40GB |
| 网页、聊天（按自己量的一天 0.3GB 算） | 每天 | — | 9GB |
| 合计 | 约 116GB | ||
| 留 30% 余量 | 约 150GB |
这个人买 150GB 左右额度的套餐就够。买 500GB 的话，大部分额度会在月底作废。
三件会让你的额度用得更快的事
- 倍率。 有的线路按 1.5 倍、2 倍扣量。上面的 116GB 如果全部走 2 倍线路，会扣掉 232GB。
- 上传计入。 开会多、经常上传文件的人，上传不可忽视。看条款有没有写上传是否计入。
- 单位差异。 有的客户端按 1024 进位显示流量，同样的量会比按 1000 算的少显示约 7%。对账时看清楚两边用的是哪种单位。
算出用量后，怎么选套餐：用量稳定的选月付，用量小或不固定的可以看流量包，详见 按量付费和月付机场，哪种适合自己的用量。把倍率和付款网络费算进去比价，见 便宜机场怎么选。开会多的人，除了流量还要看丢包和连续连接，见 远程办公 VPN 怎么选。
登月VPN 的计量规则
我们是登月VPN，下面是自报信息（2026-10-19 核对）：
- 按 1GB = 1,000,000,000 字节计算（服务条款），每个服务月重置，不结转（套餐页）。
- 上传和下载都计入用量（服务条款）。线路页上的线路都没有倍率标记，也就是按 1 倍计入用量（线路页，2026-10-13 核对）。
登月VPN 目前有 100G、200G、500G 三档（2026-10-19 核对）。按上面的算法估出用量，加上 30% 余量后在 100G 以内的，选 100G。在 100G 到 200G 之间的，比如上面算例约 150GB，选 200G。超过 200G 的，看 500G。
下一步
- 看登月VPN 的套餐和价格：套餐与价格。
- 主要上交易所的，按交易所和运营商选线路：交易所用户怎么选线路。